Программа по борьбе с избыточным весом, восстановление метаболизма у взрослых и детей, лечение ожирения в Сербии в Златиборе в санатории " Чигота"

Программа по борьбе с избыточным весом , восстановление метаболизма у взрослых и детей, лечение ожирения в Сербии в Златиборе в санатории " Чигота"

Программа «Чигота» успешно борется с ожирением и сопутствующими ему заболеваниями, которые являются многофакторными и последствием урбанизации. Программа была основана в 1989 году и с тех пор ею воспользовались свыше 35000 людей. Многие из них снова возвращаться на Златибор, чтобы отдохнуть, встретить знакомых и освежить полученные знания.

Программу «Чигота» составляют:

• Адекватно сбалансированный диетический план
• Программа дозированных физических упражнений
• Создание групповой, позитивной мотивации
• Обучение правильному питанию и рекреации

Диетический концепт подразумевает создание определенного рациона питания, где слово «диета» не является равнозначным голоданию; основное внимание уделяется выбору продуктов, их разнообразию, правильной обработке, пятиразовому питанию (соблюдая определенный суточный ритм, через каждые три часа). Обязательно соблюдение суточного калоража (1000 ккал, 1200 ккал, 1500 ккал), при котором достигается ощущение сытости. Немаловажным является и способ аранжировки, чтобы еда была привлекательной для всех органов чувств.

Программа физической активности предусматривает индивидуально подобранные и дозированные нагрузки в тренажерном зале, в бассейне и длительные организованные прогулки. Ритм этих упражнений упорядочен с ритмом питания и осуществляется два – три раза в день. Позитивная групповая атмосфера с помощью которой улучшается настроение, укрепляется воля и появляется мотивация, что новое качество жизни реально и осуществимо!

Обучение о значению правильного питания осуществляется на протяжении всей программы.
Таким образом, программа «Чигота», длительностью в 7, 14 или 21 день является надежным и эффективным способом регуляции веса, достигает желаемых результатов, но и в то же время является только первым шагом к постоянному контролю веса!

Программа предназначена и для взрослых, и для детей!

Стоимость

	7 ночей	14 ночей	21 ночь
Б блок
Двухместный номер	455	745	980
Одноместный номер	650	995	1.290
Одноместный номер (двухспальная кровать)	685	1.065	1.395
А блок
Tрехместные апартаменты	430	740	1.000
Двухместные апартаменты	560	950	1.270
Двухместный номер	475	785	1.045
Одноместный номер	685	1.065	1.395

Стоимость указана в евро с человека за тур! 

В стоимость включено:

- индивидуальный трансфер аэропорт Белград - Златибор - аэропорт Белград

- размещение

- дробное 5-разовое питание

- использование бассейна

- занятия по программе

В стоимость не включено:

- курортный сбор (около 1,3 евро в сутки с человека).

 

---

 

Программа снижения веса на 2 недели

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ 

17:00 – 18:00 приезд на Златибор

18:00 размещение в отеле

19:00 – 20:00 встреча с координаторами, знакомство с программой, постановка целей

20:00 ужин

 

ВТОРОЙ ДЕНЬ 

07:00 антропометрические замеры, лабораторные анализы, ЭКГ, осмотр врача-терапевта

08:00 завтрак

08:30 – 10:30 прогулка в лесу, утренняя зарядка + фитнес тестирование с получением рекомендаций по тренировочному процессу + работа с психологом

11:00 перекус

11:15 занятие в бассейне

12:30 – 13:30 упражнения в зале 1 час (функциональная тренировка с малым оборудованием – петли TRX, резина и др. на верхнюю часть корпуса)

14:00 обед

14:30 – 16:30 свободное время (спа процедуры, индивидуальная работа с психологом) или прогулка с инструктором Чигота

17:00 перекус

17:30 – 19:30 зал или улица – Zumba Gold, Body-balance

20:00 ужин

Свободное время

 

ТРЕТИЙ ДЕНЬ 

08:00 завтрак

08:30 – 10:30 прогулка в лесу + зарядка

11:00 перекус

11:15 занятие в бассейне

12:30 – 13:00 упражнения в зале 1 час (функциональная тренировка на укрепление мышц пресса, спины, ягодиц – ABS) + работа с психологом

13:00 расшифровка результатов лабораторных анализов

14:00 обед

14:30 – 16:30 свободное время (спа процедуры, индивидуальная работа с психологом) или прогулка с инструктором Чигота

17:00 перекус

17:30 – 19:30 зал или улица – самопляс, пилатес

20:00 ужин

Свободное время

 

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ 

08:00 завтрак

08:30 – 10:30 прогулка в лесу + зарядка на свежем воздухе

11:00 перекус

11:15 занятие в бассейне

12:30 – 13:00 упражнения в зале 1 час (круговая тренировка на выносливость и Табата - интенсивная силовая тренировка) + работа с психологом

13:00 расшифровка результатов лабораторных анализов

14:00 обед

14:30 – 16:30 свободное время (спа процедуры, индивидуальная работа с психологом) или прогулка с инструктором Чигота

17:00 перекус

17:30 – 19:30 зал или улица dance-mix (латина, джаз, и другие совр. направления танцев), stretching

20:00 ужин

Свободное время

 

ПЯТЫЙ ДЕНЬ свободный день, день отдыха

Экскурсия с русскоговорящим представителем

 

ШЕСТОЙ -  ТРИНАДЦАТЫЙ ДНИ – расписание как обычно

* направления танцев и фитнеса в зависимости от самочувствия и желания участников)

 

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ 

07:00 контрольные замеры, получение результатов, интерпретация, персональные рекомендации

Далее расписание как обычно

20:00 торжественный ужин, вручение дипломов

 

ПЯТНАДЦАТЫЙ  ДЕНЬ 

Утро, отъезд в Белград (можно рассмотреть вариант дневного или вечернего вылета). При вечернем вылете – возможна доп. экскурсия (по желанию) – осмотр достопримечательностей, шопинг в Белграде.

 

---

 

Список экзотических фруктов для похудения

К экзотике относятся продукты, которые не растут на территории нашей страны. В настоящее время мало кого удивишь бананами, апельсинами, ананасами. Их вкус знаком каждому.

В списке представлены продукты, которые встречаются редко, но их можно успешно использовать для похудения.

• Личи – прозрачная мякоть, заключенная в не очень плотную скорлупу. Низкокалорийный, обезжиренный, богатый витаминами фрукт, придется всем по вкусу. Личи можно использовать вместо яблок, груш в качестве перекуса.
• Купуасу содержит аминокислоты, витамины, а также вещества, способствующие освобождению жира из жировых клеток. Фрукт хорошо сочетается с овсяной кашей.
•  Семена чиа содержат много белка, а также веществ, предупреждающих возникновение гипергликемии. Подходят для перекусов, прекрасно утоляют чувство голода. Семена в основном добавляют в каши, напитки.
• Дульсе – морская водоросль, содержащая в большом количестве йод. Ее полезно использовать в качестве приправы вместо соли. Разнообразить рацион данным продуктом можно до 3 раз в неделю.
• Камут – белковый продукт с высоким содержанием жирных кислот, напоминает пшеницу. Съедая камут, можно снизить холестерин и сахар в крови, нормализовать обмен веществ.

Не каждый сможет употреблять незнакомые продукты. У некоторых людей отмечается диарея, аллергическая реакция в виде сыпи, отека слизистых оболочек, срабатывать рвотный рефлекс. В подобных случаях следует отказаться от экзотики и употреблять в пищу знакомые продукты.

Оставить заявку