Метод PHYTOTHERM — Maurice Messegue в отеле CRANS-AMBASSADOR на курорте Кран - Монтана для полной детоксикации организма. Цены от 870 евро без проживания

Метод PHYTOTHERM — Maurice Messegue в отеле" CRANS-AMBASSADOR" 5*на курорте Кран - Монтана в Швейцарии для  полной  детоксикации  организма.

Метод PHYTOTHERM — Maurice Messegue предлагает лечение, основанное на травах, имеющее своей целью мягкое очищение организма от продуктов распада и токсинов, активизацию его внутренних сил по противостоянию заболеваниям и преждевременному старению. Этот уникальный тип лечения помогает гостям восстановить свои силы после ежедневного стресса, отравленной атмосферы большинства городов, приема лекарств и неправильного питания.

Лечение акцентируется на полном обновлении организма, на увеличении его метаболических функций и активизации циркуляционных процессов всех уровней. Внешняя красота тела невозможна без его внутренней чистоты. Внешняя красота является «зеркалом» внутреннего здоровья. Все используемые продукты (линии «Maurice Messegue» и «Phytotherm-Messegue») приготовлены на базе трав и травяных экстрактов.

Пациенты принимают травяные чаи, настойки «Эликсир молодости» и «Эликсир жизненных сил», чеснок и яблочное пюре, капсулы травяных масел и очищающих трав.  ( описание ниже) .

Возможен прием дополнительных препаратов из гаммы продуктов Maurice Messegue — эликсир «C.E.B. Blue Alga» (укрепляет иммунную систему), эликсир «Optimism St.John’s Wort-Lithium» (волшебное средство от депрессии и бессонницы), эликсир «стройности» (незаменим в программах потери веса), «Wild Yam — menopause» (помогает женщинам чувствовать себя счастливыми в свои 50) бамбуковый эликсир (лечит ревматизм и артрит).

Во время пребывания гостям предлагается специальная диета, базирующаяся на протеиново-овощной методике в сочетании с низкокалорийной составляющей (1.100 калорий в день). В обязательном порядке гости должны пить большое количество жидкости в виде травяных чаев (тизанов). Один день в неделю является полностью овощным.

80% гостей становятся постоянными посетителями центра и возвращаются сюда из года в год, приглашая с собой друзей и близких. Комплекс, расположенный в пятизвездочном отеле Crans Ambassador, включает закрытый бассейн, джакузи, сауну, хамам, комнату отдыха с водяными матрацами, тренажерный зал, многочисленные процедурные кабинеты, специальные ванны, аппараты, травяную аптеку, косметический бутик и небольшой отдел спортивных принадлежностей.

В центре все — от тихо звучащей музыки до продуманного цвета стен, журчащего по ним водопада и очаровательных букетов цветов — располагает к полной релаксации. Свое пребывание гости начинают с медицинской консультации фитотерапевта. По ее результатам назначается программа лечения. При необходимости проводятся также консультации врача-терапевта, остеопата, диетолога и софролога.

Описание процедур и программ

Травяные тизаны

Программа предполагает, что каждый день пациент выпивает 1 литр травяных тизанов. Состав используемых трав определяется в каждом случае индивидуально. Травяные тизаны идеальны для стимуляции «ленивой» печени и для улучшения кровообращения и общей циркуляции жидкости в организме. Они очищают организм, способствуют выводу токсинов и активизируют его для запуска процессов регенерации.

Эликсир молодости

Каждый человек знает, что наша кожа состоит из клеток, которым нужен коллаген и эластин, чтобы сохранять свежесть и молодость. Менее известно, что они же незаменимы в сохранении «юности» наших вен и артерий. С возрастом содержание этих элементов в нашем теле уменьшается, что и ведет к старению. Сегодня oligomeric proanthocyanadin комплексы (O.P.C — экстракты фруктовых семян и сосновых иголок) являются нашим уникальным «защитником».

Согласно серьезным медицинским исследованиям они способствуют обновлению коллагеновых клеток и усилению выработки эластина, имеют колоссальный «предотвращающий» эффект на образование варикозного расширения вен и сосудистой сетки на бедрах, успешно борются с отечностью ног, усиливают венозный тонус, защищают желудок от образования язв при повышенной выработке гистоминовой кислоты вследствие стресса и абсолютно незаменимы для женщин, страдающих повышенной выработкой острогенов и женских гормонов. O.P.C комплексы в 50 раз эффективнее в борьбе со свободными радикалами, чем чистый витамин Е, они являются «спутниками» витамина C.

Каждое утро пациенты получают «эликсир молодости» в виде нитрожидкости, приготовленной в специальных лабораторных условиях. Она содержит oligomeric proanthocyanadin комплексы.

Эликсир жизненных сил
(против стресса, усталости и депрессии)

Каждый день (после обеда) пациенты принимают всемирно известный концентрат Magnesium P.C.A. (глютаминовая кислота) с экстрактами свеклы. Это поистине уникальный и гениальный минеральный продукт, продукт «природной медицины», борющийся против стресса, усталости, депрессии и стабилизирующий нашу нервную систему.

Мало кому известно, что свекла сама по себе содержит глютаминовую кислоту, благодаря которой соли и минералы проникают в наши клетки. Сочетание Magnesium с экстрактом свеклы дает концентрат, который усваивается организмом в 80 раз лучше, чем обыкновенный хлорид магнезии. Это «топливо» нашей нервной системы. Чем более активный образ жизни мы ведем, тем больше магнезии требуется нашему организму.

Концентрат оказывает благоприятное влияние на работу сердца, помогает избежать гипертонии, стимулирует работу мозговых клеток, замедляя и отдаляя, таким образом, процесс старения. Для страдающих излишним весом будет небезынтересно узнать, что Magnesium P.C.A. не допускает закладывания жиров в нашем организме.

Дополнительные эликсиры

Возможен прием дополнительных препаратов из гаммы продуктов Maurice Messegue — эликсир «C.E.B. Blue Alga» (укрепляет иммунную систему), эликсир «Optimism St.John’s Wort-Lithium» (волшебное средство от депрессии и бессонницы), эликсир «стройности» (незаменим в программах потери веса), «Wild Yam — menopause» (помогает женщинам чувствовать себя счастливыми в свои 50) бамбуковый эликсир (лечит ревматизм и артрит).

Чеснок и яблочное пюре

Ежедневно по утрам пациентам предлагается мелко нарезанный свежий чеснок с яблочным пюре (во избежание раздражения слизистой оболочки желудка). Чеснок издавна известен своими лечебными магическими свойствами по снятию усталости, восстановлению концентрации, памяти, улучшению эластичности стенок сосудов и профилактике атеросклероза.

Капсулы травяных масел (borage oil)

Каждый день должны приниматься капсулы масла borage. Они дают организму незаменимые жирные кислоты omega–6 и omega–3, обеспечивающие эластичность клеточных мембран, разрушение которых является основной причиной преждевременного старения.

Очищающие травы

Определенные типы трав давно и хорошо известны благодаря своим очищающим свойствам. Сегодня ни у кого не остается сомнения, что большинство наших заболеваний являются результатом стресса, отравленной атмосферы городов, приема лекарств и неправильного питания, вследствие чего в организме (в крови и лимфе) накапливаются продукты распада и токсины. Сохранение здоровья, жизненных сил, красоты и молодости зависит от того, как эти отравляющие вещества выводятся из нашего тела, поэтому абсолютно необходимо, чтобы оно было «помыто и почищено».

Основными «фильтрами» у человека являются печень, желчный пузырь, почки, слизистая оболочка стенок желудочно-кишечного тракта, легкие и кожа. «Травы-очистители» промывают основные органы, выводя из организма продукты распада. Они абсолютно не имеют вторичных эффектов, не раздражают желудок и могут приниматься даже детьми. Курс обычно длится от одного до двух месяцев и может повторяться дважды в течение года.

Очистители печени и желчного пузыря

Печень является основным органом, фильтрующим и очищающим нашу кровь, и, соответственно, ей должно уделяться особое внимание. В центре для ее очищения и очищения от токсинов желчного пузыря используются дымянка (fumetory), артишок (artichokе) и черный редис (black radish).

Дымянка рекомендуется для лечения проблем желчного пузыря. Научно доказано, что она регулирует вывод желчи.

Артишок один из наиболее эффективных очистителей печени. Также он стабилизирует работу желчного пузыря и стимулирует секрецию желчи.

Черный редис великолепный очиститель печени и желчного пузыря. Он выводит токсины и продукты распада, позволяя печени и желчному пузырю гармонично функционировать.

Дополнительно рекомендуется выпивать ежедневно несколько чашек травяного чая «друг печени», составленного из смеси розмарина (rosemary), мякоти лимона (lemongrass), вереска (heather) и мяты (mint).

Очистители почек

Почки также очищают нашу кровь. В центре используется смесь вишневые косточки (cherry stalks), одуванчик (dandelion) и черная смородина (blackcurrant).

Вишневые косточки обладают очищающим и мочегонным действием, выводя из организма токсины, очищая и промывая его.

Особенностью одуванчика является способность разрушать камни в почках.

Черная смородина обладает противовоспалительным действием. Усиливает вывод из организма продуктов распада.

Очистители слизистой оболочки стенок желудочно-кишечного тракта

Слизистая оболочка нашего желудочно-кишечного тракта — это орган, позволяющий ему впитывать питательные вещества, необходимые для правильного функционирования нашего организма. Чтобы она работала нормально, ее необходимо регулярно очищать. В этом могут помочь следующие травы: алоэ (aloe vera), солодковый корень (liquorice) и шкурка лимона (lemon balm).

Алоэ обладает антибактериальным и слабительным действием. Она мягко очищает желудочно-кишечный тракт.

Солодковый корень обладает антиспазматическим действием и является великолепным лечебным средством при язвах желудка.

Шкурка лимона обладает антиспазматическим и в то же время успокоительным действием. Она дает облегчение при проблемах пищеварения нервного происхождения, стимулирует его и предотвращает образование кишечных газов.

Для усиления действия вышеперечисленных трав рекомендуется дополнительно применять травяной настой buckthorn frangula Phytoterm plant fluid (максимальный курс 10 дней).

Очистители легких

Мы не можем жить без кислорода. Наши легкие должны справляться с нелегкой задачей ассимиляции кислорода и вывода из организма окиси углерода carbon dioxide и других отравляющих веществ. В центре фитотерапии для облегчения этой задачи используются эвкалипт (eucalyptus) и сосна (pine).

Эвкалипт регулирует процесс дыхания. Особенно эффективен для смягчения и успокоения кашля. Обладает антибактериальным действием.

Благодаря своим ароматическим маслам, сосна усиливает секрецию бронхов и снимает раздражение. Прекрасное отхаркивающее и антисептическое средство для верхних дыхательных путей.

Для усиления успокаивающего действия серии легочных очистителей рекомендуется ежедневно принимать несколько капель травяного настоя lungwort Phytotherm plant fluid, обладающего смягчающим и отхаркивающим действием.

Очистители кожи

Состояние нашей кожи отражает состояние нашего здоровья, это «зеркало» нашей внутренней жизни. В то же время она сильно подвержена влиянию многих внешних факторов, и мы, соответственно, должны помогать ей выводить токсины во избежание кожных проблем (дерматиты, аллергии, пятна, угри, фурункулы и т.п.). В центре для этих целей рекомендуются тысячелистник (milfoil), лопух (burdock) и дикие анютины глазки (wild pansy).

Тысячелистник обладает противовоспалительным и излечивающим действием. Рекомендуется при проблемах кожи и для заживления ран.

Лопух обладает антибактериальными, антигрибковыми и очищающими свойствами, благодаря которым он используется при лечении дерматитов, экзем и других форм кожных аллергий.

В диких анютиных глазках присутствуют великолепные составляющие, очищающие кожу и выводящие токсины. Особо эффективна при заболеваниях, вызывающих расчесывания.

Капустные компрессы (на печень и почки)

Этот тип лечения очень важен для обновления печени, почек и очищения желудочно-кишечного тракта. По вечерам полис, приготовленный из медицинских трав, капусты и белков свежих яиц прикладывается к печени, почкам или на воспаленные суставы. Его действие поистине изумительно. Он «раскрывает» печень, активизирует секрецию желчи, усиливает очищающие и выводящие функции почек. Также он обладает фантастическими противовоспалительными свойствами.

Ванночки для рук и ног

Этот тип лечения является отличительной чертой центра. Каждое утро и вечер пациенты в специально оборудованном зале, в приятной расслабляющей обстановке, под тихую расслабляющую музыку, принимают десятиминутные ванночки для рук и ног. Специальный состав трав, подогретый до 40°С. Активные ингредиенты проникают в организм через ступни ног и кисти рук, где сосредоточено огромное количество нервных окончаний и энергетических точек. Расслабляют нервную систему и одновременно активизируют процессы очищения организма.

Ванны с экстрактами трав (терапевтические ванны)

Эти ванны принимаются в специальных джакузи центра (индивидуальные кабины) и являются исключительно его процедурой. Состав трав подбирается индивидуально (успокаивающие, очищающие, против целлюлита, отеков и т.п.). Как правило, после ванные гости приглашаются на массаж и fango, что усиливает желаемый результат лечения.

Ароматические масла

Ароматические масла являются экстрактами трав, растений, цветов, листьев, семян, косточек, корней, кожуры и коры. Они оказывают колоссальное воздействие на человеческий организм на физическом, психологическом и эмоциональном уровнях:

• Успокаивают нервную систему, вызывая состояние релаксации и покоя;
• Усиливают циркуляцию крови и лимфы, ускоряют метаболические процессы и вывод шлаков;
• Нормализуют работу желез внутренней секреции;
• Снимают боли, успокаивают аллергические раздражения;
• Снимают напряжение и усталость мышц, уменьшая их болезненность и улучшая их эластичность;
• Удаляют омертвевшие клетки кожи, улучшают ее структуру, придают ей мягкость, стимулируют и тонизируют ее.

Травяные ингаляции с ароматическими маслами

Предлагаются по утрам и вечерам в зале для ванночек для рук и ног.

Паровая баня с ароматическими маслами

Очищает легкие, увлажняет кожу, тонизирует организм и ускоряет вывод шлаков.

Озоновая капсула Relax-Therm

Позволяет под приятную, расслабляющую музыку в течение 30 минут принять озоновую воздушную ванну в сочетании с мягким вибрационным массажем.

Обертывания

В центре гостям предлагаются различные типы холодных и горячих обертываний. Применяются травы и морские водоросли.

Акупунктура

Старинная китайская целительная методика, основывающаяся на установке тонких игл в меридианы (энергетические точки) человеческого тела с целью восстановления разрывов в потоке энергии и корректировки дисбаланса функционирования его органов.

Рефлексология

Рефлексология пришла из акупрессуры — старинной китайской целительной методики, в которой путем точечного нажатия и массажа энергетических точек тела (меридианов) достигается расслабление мышечного напряжения органов, «связанных» с этими точками. Рефлексология концентрирует свое внимание на ступнях ног, кистях рук и ушных раковинах — местах основного сосредоточения меридианов. Восстанавливает разрывы в потоке энергии. Снимает стресс.

Массажи

На сегодняшний день существует более 80 различных массажей. В центре используются многочисленные методики работы с тканями человеческого тела, основывающиеся на принципах его анатомического строения и функционирования. Учитываются психологические и эмоциональные факторы.

Лимфодренажный массаж

Циркуляция лимфосистемы и ее участие в процессах вывода токсинов из организма до конца не изучены. Лимфа выводит продукты распада клеток. К сожалению, когда эти процессы замедленны, мы рискуем получить отравление организма. Лимфодренажный массаж — терапевтический ручной массаж, использующий методику мягких прикосновений, стимулирующих работу лимфатических узлов, что усиливает лимфоциркуляцию и кровообращение.

Еndermologic massage — LPG

Эндермологический массаж LPG — машинный массаж, использующий методику «прикосновений и вращений». Усиливает кровообращение и лимфоциркуляцию. Способствует выводу жидкости из организма. Эффективен при отеках и целлюлите.

Прессотерапия

Прессотерапия значительно улучшает лимфоциркуляцию, усиливает функции вывода шлаков и борется с образованием отравляющих веществ. Дает хорошие результаты по удалению целлюлита и «тяжелых бедер» и снятию отечности ног.

Fango

Fango в переводе с итальянского означает «грязь». Оно накладывается после массажа (подогретое до 40°C) на спину для снятия мышечного напряжения, усиления кровообращения, успокоения и смягчения кожи и достижения максимального эффекта релаксации.

Pediluve — maniluve

Аппарат pediluve-maniluve усиливает циркуляционные процессы в нашем организме путем попеременного воздействия холодной и горячей воды, бьющей струями, на руки и ноги. В течение 12 минут струи несколько раз плавно (по восходящей и нисходящей линии) меняют свою температуру от 8°C до 37°C.

Лечение KEMO-GB6 (Electro — osmosis)

Метод «Electro-osmosis» использует волны высокой частоты для усиления эффекта проникновения активных составляющих препаратов, накладываемых на наше тело. При косметологических процедурах, при лечении целлюлита, шрамов, угрей, или сосудистой сетки на бедрах (telangiectasy), electro-osmosis позволяет активным составляющим, содержащимся в линии PHYTOTHERM — O.P.C. (oligomeres procyanidolics O.P.C.) улучшить питание тканей, что, в свою очередь, усиливает структуру кровеносных сосудов (особенно капиллярных), работая на уровне сохранения коллагена и эластина, этих двух незаменимых составляющих молодости нашей кожи, вен и артерий. Значительно улучшает инфильтрацию тканей, что дает впечатляющий эффект при борьбе с целлюлитом (ежедневная процедура).

Тренажерный зал

В концепте Maurice Messegue большое внимание уделяется физическим упражнениям, являющимся неотъемлемой частью здорового образа жизни. Центр имеет уютный тренажерный зал с открытой солнечной террасой, куда, без сомнения, приглашается все гости.

В связи с этим, можно вспомнить, что уже в 5 веке до нашей эры древние греки определяли цель фитнеса как «внутреннюю гармонию и внешнюю красоту», уделяя большое внимание занятиям спортом и превращая спортивные соревнования в представления, подобные произведениям искусства. Многие стремились к физическому совершенству и одновременно к духовной гармонии. Как заметил один философ «фитнес это спорт, правильное питание и прекрасное настроение». Все это требует самодисциплины и отдачи, только сам человек может бороться со своей леностью и только ежедневное следование правилам и заповедям здорового образа жизни (в том числе ежедневные занятия спортом) даст положительные результаты. Чудес и волшебства не бывает, только Вы сами способны сотворить его.

Yoga и медитация

Восточная методика, которая использует специальные позы (asana) и одновременно управляет дыханием с целью растянуть и тонизировать тело, улучшить циркуляционные процессы, успокоить нервную систему и, плюс посредством медитации, добиться полного расслабления и успокоения пациента.

Стречинг

Методика физических упражнений, когда, под спокойную успокаивающую музыку, в атмосфере приглушенного света, через принятие различных позиций мышцы и тело «растягиваются», что в конечном итоге помогает снять стресс и напряжение.

Аэробика

Методика, соединяющая физические упражнения с элементами танца. Занятия проводятся в зале под музыку. Тренирует сердце и легкие.

Водная гимнастика & водная аэробика

Проводятся ежедневные групповые занятия водной гимнастикой и аэробикой. Целью этих занятий является мягкая тренировка мышц, позволяющая значительно улучшить физическое состояние пациентов без мускульной, артикулярной или кардиоваскулярной агрессии. Упражнения, выполняемые в бассейне, где вода поддерживает тело и как бы дает дополнительную поддержку и помощь, очень эффективны при повышенном весе, после перенесенных операций и травм, а также для беременных женщин.

Косметология

Косметический центр предлагает широкий выбор процедур для лица и тела (на базе травяной косметики Maurice Messegue). Используются несколько линий, включая уникальную линию по отдалению старения и сохранению молодости кожи. Маникюр, педикюр.

ВЫВЕДЕНИЕ ТОКСИНОВ И ОБНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА.

Курс полный детоксикации организма это не только лечебный курс, состоящий из лечебных ванн и курса массажа, - это курс очищения токсинов внутренних фильтрующих органов, таких как Печень, Почки, и Кишечник. Это самый простой метод для обретения здоровья , восстановления сопротивляемости и сохранения молодости.

Курс оздоровления и выведения токсинов "Фито" (7 дней)

- консультация врача- натуропата по прибытии и убытии
- ежедневный медицинский осмотр (по желанию)
- настой на целебных травах утром и вечером ежедневно
- ванны для ног (утром) и рук (вечером) из отваров лекарственных трав
- 2 ванны для всего тела из отваров лекарственных трав
- 5 расслабляющих массажей с восстановительным кремом (25 мин)
- 5 грязевых аппликаций  для позвоночника
- 2 дренажа лимфатических узлов по методу прессотерапии (25 мин)
- 3 сеанса стимуляции кровообращения (термальные ванны для рук и для ног)
- сеансы водной гимнастики
- 4 очищающих компресса на печень и почки (по понедельникам, средам, четвергам и пятницам)
- омолаживающий аппарат "эликсир молодости" (на основе вытяжки из виноградных косточек и магниевых солей)
- индивидуально подобранные экстракты трав
- масло огуречной травы (обеспечивает гибкость и проходимость мембран клеток)
- крем Фитотерм для улучшения венозного кровообращения
- 1 лечебный массаж по уходу за лицом ( 70 мин)
- 5 массажных ванн с использованием ароматических масел
- настой из трав для рук и ног, для того чтобы продолжить лечение дома
- ежедневные занятия по растяжке

* Минимальное проживание: 7 ночей
* Рекомендуемая продолжительность: 10-14 дней

Курс оздоровления и выведения токсинов "Фито Лайт" (4 дня)

- консультация врача-  натуропата по прибытии и убытии
- ежедневный медицинский осмотр (по желанию)
- настой на целебных травах утром и вечером ежедневно
- ванны для ног (утром) и рук (вечером) из отваров лекарственных трав
- 2 расслабляющих массажа с восстановительным кремом (25 мин)
- 2 грязевых аппликации для позвоночника
- 2 сеанса стимуляции кровообращения (термальные ванны для рук и для ног)
- сеансы водной гимнастики
- очищающие компрессы на печень и почки (по понедельникам, средам, четвергам и пятницам)
- омолаживающий аппарат "эликсир молодости" (на основе вытяжки из виноградных косточек и магниевых солей)
- индивидуально подобранные экстракты трав
- масло огуречной травы (обеспечивает гибкость и проходимость мембран клеток)
- крем Фитотерм для улучшения венозного кровообращения
- 4 массажные ванны с использованием ароматических масел
- 1 лечебный массаж по уходу за лицом (55 мин)
- ежедневные занятия по растяжке

Полный курс обновления организма «Здоровье через травы»

Пробный курс обновления организма «Здоровье через травы»

Курс «Вэлнесс через травы» — «Week-end здоровья»

Дополнительные курсы

Курс «Юность»

Курс сброса веса (противоцеллюлитный)

Курс «Лицо и красота»

Курс «Гибкость спины»

Курс «Антистресс»

Курс «Антитабак»

Как питаться после курса лечения

Первый уровень: 8 недель

• С утра, как только Вы проснетесь, выпивайте большой стакан воды.
• Следует максимально избегать:
  Все сладкие продукты: сахар, мед, варенье, шоколад, печенье, конфеты, сладкие и содовые напитки;
  Углеводистую пищу: хлеб, макароны и вермишель, каши, рис (особенно рафинированный), картофель, кукурузу, хлеб из отрубей разрешен на завтрак;
• Следует ограничивать:
  Фрукты и овощи с большим содержанием сахара (сухофрукты, бананы, виноград, вишню, груши, морковь, свеклу);
• Выпивайте от 1,5 до 2 литров жидкости в день (вода, зеленый или травяной чай), между приемами пищи. Нельзя употреблять алкогольные напитки, в том числе вина и пиво.
• Не употребляйте соль. Для придания пище вкуса употребляйте ароматические травы и овощи: петрушку, чеснок, лук, розмарин, тмин и т.п.
• Для подслащивания пищи используйте фруктозу.
• Для приготовления салатов используйте оливковое или соевое масло, лимонный сок или яблочный уксус. Также можно приготовить сметанный соус, используя сметану 0,2% жирности;
• Не употребляйте свинину. Ваша пища в эти недели — грудка цыпленка, индейка, телятина.
• Не употребляйте жирный сыр, масло, жареную пищу и соусы.
• Готовьте без жира, лучше на пару или гриле.
• Если Вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, травяного чая, томатного сока; съешьте йогурт, яблоко, апельсин, грейпфрут, киви, кружочек ананаса, немного красных ягод (клубника, малина, смородина).

Второй уровень

• На данном этапе осуществляется постепенный ввод в рацион питания углеводов. В течение двух недель лучше употреблять их раздельно с протеинами (один прием пищи — углеводы с овощами, второй — протеины с овощами). Затем возможен одновременный прием.
  Углеводы — хлеб, макароны, вермишель, каши, рис, картофель, кукуруза.
  Протеины — мясо, рыба, яйца, сыр.
  Частоту и количество приема углеводов Вы должны контролировать эволюцией своего веса. Если вес начинает увеличиваться, попробуйте 1 день поесть только овощной суп (сельдерей, капуста, лук, помидоры, сладкий перец) или немедленно переходите на предыдущий уровень.
• Не забывайте о физических упражнениях. Занятия спортом (час-полтора) должны присутствовать в Вашей жизни не реже двух-трех раз в неделю (пешие или велосипедные прогулки, плавание, фитнес).